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成功者周末都在做什麼?

The Art of Study:

《WxA | 都市呢喃》:







周一一早就是會議,接著一路每天像打仗般忙到周五下班,甚至工作太多,周六還得撥時間處理來不及做完的事情,幸好,還有周日一天可以休息一下。對很多人來說,周末或周日是難得專屬於自己的時間,心情可以好好放鬆。




如果你也是這樣,你的周末會怎麼安排呢?




很多人的答案可能是「什麼都不做!」這個答案聽起來真的很有吸引力,想像自己可以睡到自然醒,不必接受別人的時程安排、不必急著回應別人的要求,悠哉吃完早餐、看看書,然後到戶外走走,或乾脆放著音樂、躺在沙發上看著窗外的藍天發呆,似乎就像電影中一樣美好。




但《這一天過得很充實》作者蘿拉.范德康(Laura Vanderkam)表示,這種幻想比較有可能發生在工業革命以前的世界,但在科技與網路發達的現在,「什麼都不做」很高機率會變成無意義地窩在沙發上看一整天電視,百無聊賴的亂逛網站,或非常沒效率的看電子郵件。根據美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)的研究,美國雙薪中產家庭的成年人,就算家裡有院子,每星期會在後院度過的時光還不到15分鐘!




范德康警告,在這個各種科技吞噬時間太容易的時代,「什麼都不做」只會讓自己的時間被某些事物完全占去,如果不刻意去篩選、安排,你原本以為的放鬆周末,會全部耗在那些原本不想做、不期待,也不會帶來任何自我實現、成就感或滿足感的事情上。




范德康藉由採訪工作,在看過數百份成功人士的時程安排日誌後,發現成功者的「悠閒」不等於「不規畫」,反而因為時間有限,所以更仔細安排,才不會光想著要幹什麼,就整個周末都隨便浪費掉了,「你要享受不照程序來的樂趣,就要按照程序來,這就是周末的矛盾」。




所以,成功者們都是怎麼規畫周末的?




1.列出「兩個小時車程內可實現」的「夢想100清單」 




「你想花更多時間做什麼?」是為成功者善用周末前的必做功課。很多人都有這種經驗,周間忙到瘋的時候,滿腦子都是「等這事一忙完,我馬上要去做xxx徹底放鬆」;但等到真的忙完休息時,卻又整天發懶不知道要幹嘛,到了周日晚上11點,才驚醒「啊!我應該要做xxx的!可惜沒時間了!」




為了避免這種遺憾,范德康建議列出「100夢想清單」,把自己這輩子想做的事情列出來。但她強調,很多人在做這個練習時,都會寫出「去埃及看金字塔」這類宏大願望,但請先克制,從「日常生活的喜悅」開始列起,也就是周末可以做的事情。




「你周末不可能找米琪林三星名廚、為你在羅浮宮做頓晚餐,但你可以帶小孩去遊樂場,讓他們在裡頭瘋玩一陣,夫妻兩人在旁邊喝奶昔喝到爽,這就辦得到!」把這種「離家兩小時車程內就辦得到的願望」列成清單,甚至把另一半、小孩叫來一起想,這樣你有空時,就可以不必思考地、快速決定要做什麼!




如果你還不清楚,范德康列舉一些她的清單條目:







  1. 去○○公園步道騎腳踏車




  2. 去○○餐廳吃招牌龍蝦




  3. 去參觀○○博物館的○○特展




  4. 帶小孩去摘草莓




  5. 去聽場很棒的合唱團表演




  6. 叫老公幫我烤牛排




  7. ……







2.選定時間,設定主要活動 




好好利用,周末其實遠比你想像的長。范德康表示,記得將周末區分為:







  • 周五晚上




  • 周六白天




  • 周六晚上




  • 周日白天




  • 周日晚上







然後把清單條目放進不同時段中。




她表示,這個計畫你想訂得多寬鬆都可以,例如把整個周六白天到晚上都訂為「和○○○夫妻去海邊一起看夕陽吃晚餐」,可以約在海邊碰面,一起散步,然後隨便逛逛,挑一家中意的餐館吃飯聊天。當然也可以安排的緊湊一點,例如周五晚上和朋友約去餐館和夜店,周六早上先去上網路課,下午安排打排球,晚上再約不同朋友去逛百貨。當然只寫「全家歡樂遠足」也沒問題。范德康強調,就算沒有排滿,光是知道某個時段你要做什麼,也對整天安排大有幫助。




3.六個活動建議,從例行生活中挖出新鮮感 




如果你還是不確定該安排什麼比較好,范德康有六大建議:




1.深度挖掘「你好幾年沒做過的事」:例如小時候喜歡的遊戲,長大後就沒再玩過,不妨找好友或自己的小孩,重溫時光。




2.善用早晨「自我鍛鍊」:如果你要練馬拉松,需要2~4小時進行練習,早上是一個很好的時段,不只對家人干擾最小,更重要的是這會強迫你早點睡,不熬夜也是件好事!




3.創造傳統「為家人制訂一些特別的周末活動」:快樂家庭通常都有固定的交流時間,例如大家周六早上一起做煎餅,或一起去公園散步,不管內容是什麼,創造一個儀式,久而久之就會變成記憶,滋生幸福感。




4.排定關機時間「好好休息不被打擾」:好好睡個午睡也是周末的好計畫,設定固定關機不被打擾時段,時間到就好好睡一覺(包括規定小孩一起安靜),消除週間的疲憊感。




5.撥出時間來探索「到住家附近探險」:周末預先規畫,不代表就是照表操課。例如「去跑步」「散步」「騎腳踏車」,你可以每次都找一條以前沒經過的路線,讓固定活動變成冒險,增加樂趣。




6.周日晚上也要排些好玩的事:范德康強調「所有建議中這點最重要!」許多人每到周日晚上,想到明天一早就要開始工作,就會變得憂鬱,因此記得把一些好玩的事放在周日晚上,你會覺得周末變得更長,也更專注在周末的愉快,而不是討厭的周一。




(本文取材自《這一天過得很充實》,今周刊出版。)




圖片來源 / kevin dooley via Flickr, CC Licensed






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